Letovi u daleke zemlje danas nisu rijetkost - odmor ili poslovno putovanje mogu potrajati tisućama kilometara od vašeg uobičajenog mjesta stanovanja. Takvi pokreti nisu laki za tijelo - navikavanje na novu klimu i promjena vremenskih zona može potrajati nekoliko dana.
Aklimatizacija je prilično neugodno stanje, može biti popraćena jakom nesanicom, glavoboljom, skokovima tlaka, vrućicom i smanjenim tonusom. Vrlo je teško koncentrirati se i može značajno zamračiti vaš odmor ili službeno putovanje. Simptomi aklimatizacije obično se javljaju dan nakon dolaska. Djeci i starijim osobama posebno je teško ako se klima značajno razlikuje od uobičajene. Kako ne biste trošili dragocjene dane na prilagodbu tijela, vrijedi se unaprijed pripremiti za put.
Ako putujete u zemlju s vremenskim zonama koje se značajno razlikuju od vašeg lokalnog područja, za nekoliko tjedana pripremite si novi raspored spavanja i buđenja. Idite u krevet svaki dan i ustanite ranije (ili, naprotiv, kasnije), postupno približavajući svoj režim zemlji u koju idete.
Počnite uzimati tečaj tonika ili multivitamina dva tjedna prije polaska. Kapi ginsenga, radiole rosee, kineske magnolije ili vinove loze Eleutherococcus dobro pomažu, treba ih uzimati pola sata prije jela tri puta dnevno. Pijte više zelenog čaja, jedite voće i povrće, smanjite količinu alkohola koji pijete (na dan odlaska nemojte ga uopće piti). Sve ove mjere pomoći će smanjiti osjetljivost tijela na nagle promjene vremena i stres. Ako putujete u južne zemlje, posjetite solarij nekoliko puta kako biste se koži prilagodili ultraljubičastom svjetlu.
Poželjno je let planirati tako da na odredište možete doći noću ili kasno navečer i odmah poći u krevet - u ovom će slučaju biti puno lakše uklopiti se u lokalni ritam. Tijekom leta pijte kavu, ali u stranoj zemlji je u početku bolje suzdržati se od nje, kako ne biste još više srušili tijelo. Alkoholna pića također mogu pogoršati opće stanje nakon leta i pogoršati neugodne simptome aklimatizacije.
