Opuštanje na plaži glavna je ljetna zabava. Buka vode smiruje, morski zrak jača imunološki sustav, a sunčeve zrake ugodno zagrijavaju tijelo i koža postupno dobiva lijepu tamnu hladovinu. Da bi slika bila tako ružičasta, trebate se pravilno opustiti na plaži.
Nužno je
- - mineralna voda / razrijeđeni sok;
- - kreme za sunčanje;
- - kapa / panama;
- - pribor za prvu pomoć;
- - voće / povrće za međuobrok.
Upute
Korak 1
Prije svega, odmor na plaži trebao bi biti siguran. Prvu polovicu dana najbolje je provesti uz more (do 12 sati). Ako rano ustajanje nije dio vaših planova odmora, idite na plažu navečer, nakon 16-17.00. Sunce je najmanje agresivno u ovo doba dana, tako da ćete dobiti sjajnu preplanulost uz minimalne zdravstvene rizike.
Korak 2
Unatoč sigurnom vremenu, ne biste se trebali odreći zaštitne opreme. U prvim danima odmora koristite filtar visoke zaštite (SPF40 i više). Smanjite razinu zaštite dok se vaša koža prilagođava suncu. Međutim, liječnici ne preporučuju proizvode s vrlo niskim filterom. Najbolja opcija je SPF25-30. Nanesite sprej / mlijeko / kremu unaprijed, 10-15 minuta prije odlaska na plažu. Obavezno obnovite zaštitu nakon 1-1,5 sati i nakon svakog izlaska iz vode.
3. korak
Kad idete na plažu, opskrbite se tekućinom. Najbolja opcija je mineralna voda ili razrijeđeni svježe iscijeđeni sok (citrusi, mrkva, buča, krastavac itd.). To će vam pomoći spriječiti dehidraciju i prerano starenje. Pogotovo ako volite aktivno provoditi vrijeme na plaži. Koža vlažna iznutra savršeno će preplanuti, ostat će meka i ugodna na dodir.
4. korak
Dok se opuštate na plaži, odreknite se alkoholnih pića. Čak i mali udio alkohola loše utječe na unutarnje organe i krvne žile, a također ubrzava proces dehidracije. Opijana osoba lako gubi orijentaciju i osjećaj straha, zbog čega more postaje smrtno opasno za nju. Stoga biste se na plaži trebali odmarati samo u trijeznom stanju.
Korak 5
Ne nosite kvarljivu hranu i mliječne proizvode na plažu. Međutim, ne biste trebali dugo patiti od gladi (pogotovo ako se odmarate s djecom). Izvrsna opcija bila bi prethodno oprano i dobro zapakirano čvrsto voće / povrće: jabuke, krastavci, mrkva itd. Druga mogućnost za međuobrok je odlazak u obližnji kafić. Ne kupujte gotovu hranu od prodavača na plaži: većina proizvoda priprema se u nehigijenskim uvjetima, koji mogu biti opasni po zdravlje.
Korak 6
Sa sobom obavezno ponesite mali komplet za prvu pomoć. Uključite u njega lijek za opekline, antiseptik, malo octa (pomaže kod sudara s meduzama i drugim morskim životom), flaster, mokre antibakterijske maramice. Ovi lijekovi pomoći će u pružanju prve pomoći u manjim incidentima.
Korak 7
Dok se s djetetom opuštate na plaži, pripazite na njega. Mala djeca ne shvaćaju da su pregrijana ili prehlađena dok stanje ne postane kritično. Obavezno nosite šešir / maramu na dijete i redovito obnavljajte zaštitni sloj. Kada plivate, koristite napuhavajuću traku / prsluk / krug. Dajte svojoj bebi nekoliko gutljaja vode svakih 15 do 20 minuta.
