Prije toga niste sebi ništa uskratili: skakali ste padobranom, osvajali planinske vrhove, silazili u disko klubovima, plešući cijelu noć. Sad, kad vam novi život kuca pod srcem, morat ćete zaboraviti na stare zabave. Ali ne brinite: trudnice se ne moraju zaključavati u četiri zida tijekom 9 mjeseci. Postoji dosta mjesta na koja možete otići u korist sebe i svojeg mališana.
Upute
Korak 1
Prijavite se na tečajeve za trudnice i novopečene majke. Naučit će vas kako pravilno disati tijekom poroda, reći će vam kako lako preživjeti kontrakcije. Pokazat će vam kako se brinuti za novorođenče nakon otpusta iz bolnice. Uz to, tijekom tečaja upoznat ćete iste buduće mame kao i vi - imat ćete nekoga s kim ćete razgovarati o aktualnim temama, pitati za savjet ili samo zajedno piti čaj.
Korak 2
Zauzmite jogu. Smatra se da su satovi joge za trudnice vrlo dobar način pripreme za proces porođaja. Posebne vježbe pomažu ojačati kralježnicu, mišiće leđa, podučavaju kontroli disanja. Oni također poboljšavaju cirkulaciju krvi, tako da će beba dobiti više kisika.
3. korak
Voliš li plivati? Idi na bazen. Postoje i posebne skupine za trudnice. Mnogi opstetričari i ginekolozi svojim pacijentima preporučuju plivanje. Voda savršeno opušta mišiće, pomaže poboljšati metabolizam.
4. korak
Kada idete na porodiljni dopust, kada ima više slobodnog vremena, dobra je ideja otići u kupovinu - kupite potrebnu odjeću za svoju bebu, odaberite krevetić, kolica i još mnogo toga. Ako mislite da je kupovina stvari za dijete unaprijed loš predznak, jednostavno potražite potrebne proizvode u trgovini, pitajte cijenu. Također možete zatražiti od prodavača da odloži proizvod na određeno vrijeme. U nekim trgovinama kupci su smješteni u takvim slučajevima.
Korak 5
Nije loše za trudnicu koja ide na koncerte klasične glazbe. Smatra se da lijepe melodije povoljno utječu na razvoj djeteta u maternici. Glazba može utjecati na djetetovu inteligenciju, kao i na kreativnost.
Korak 6
Između ostalog, sveti cilj buduće majke su svakodnevne šetnje na svježem zraku. Neka vam bude pravilo, na primjer, šetati satom ili dva u javnom vrtu ili parku pokraj kuće prije spavanja. Ovo će koristiti i vama i vašem mališanu.
Korak 7
Također, nitko trudnicama ne zabranjuje odlazak u kafiće, restorane, kina, koncerte modernih izvođača i druga mjesta na kojima ste voljeli biti prije svog "zanimljivog položaja". Glavno je držati se podalje od ljudi koji puše, izbaciti alkohol s jelovnika i nadgledati svoju dobrobit - ako se osjećate dobro, onda se i vaše dijete osjeća dobro.
