Poznato je da se sa smanjenjem zemljopisne širine razina ultraljubičastog zračenja koja doseže površinu Zemlje povećava. Ljudska koža reagira zaštitnom reakcijom na izlaganje sunčevoj svjetlosti, prekrivajući se preplanulošću. Ako ćete godišnji odmor provesti na jugu, vrijedi se opskrbiti zaštitnom opremom, uzimajući u obzir zemljopisnu širinu odabranog odmarališta i mogućnosti vlastitog tijela.
Kada planirate odmor na jugu, vrijedi se posavjetovati s liječnikom u vezi s mudrošću takvog koraka. Sunčanje nije korisno za ljude s bolestima koronarnih arterija, poremećajima rada štitnjače i određenim kožnim stanjima. Ima smisla unaprijed pripremiti sredstva koja će vam pomoći bezbolno podnijeti južno sunce: zaštitnu kremu prikladnu za tip kože, odjeću od lanene ili pamučne tkanine i naočale s lećama koje ne prenose ultraljubičasto zračenje.
Sunčanica je zaštitna reakcija tijela, u kojoj se pod utjecajem ultraljubičastih zraka pojačava rast epidermalnih stanica koje sadrže melanin. Međutim, sposobnost stvaranja ovog pigmenta nije jednaka kod ljudi različitih fototipova. Oni s vrlo svijetlom kožom i svijetlom ili crvenom kosom najmanje su zaštićeni od UV zračenja. Za ugodan boravak na suncu, ljudima ove vrste savjetuje se upotreba kreme za zaštitu od sunca s maksimalnom vrijednošću faktora zaštite od sunca ili SPF. Svjetloputoj smeđoj kosi ili plavušama bez pjegica, koje imaju tendenciju opeklina, pomoći će krema s SPF indeksom od trideset. Za vlasnike smeđih očiju tamne kože prikladno je zaštitno sredstvo s SPF vrijednošću od petnaest jedinica, ako je maksimalna vrijednost ovog indeksa za odabranu liniju kozmetike šezdeset. Tamnoputim brinetama u pravilu je dovoljan zaštitni proizvod s minimalnom SPF vrijednošću.
Intenzitet ultraljubičastog zračenja koje dopire do zemljine površine povećava se sa smanjenjem zemljopisne širine. Ako u zoni s umjerenom klimom postoji od 100 do 150 milivata ultraljubičastog zračenja po kvadratnom centimetru zemljine površine, tada u ekvatorijalnim regijama ta vrijednost može doseći 400 milivata. Za ugodan boravak na južnom suncu bit će potreban visok stupanj zaštite. U pravilu, kada se pomičete jedan stupanj zemljopisne širine prema ekvatoru, preporuča se povećati SPF zaštitnika za nekoliko jedinica.
Zaštitna krema nanosi se na kožu pola sata prije odlaska na plažu. Na površini kože, jednakoj površini dlana, trebat će vam onoliko kreme koliko stane na falangu nokta prsta. Biti pod južnim suncem vrijedi obnavljati zaštitni sloj svaka dva do tri sata. Prije odlaska na plažu bolje je ne koristiti ukrasnu kozmetiku i parfeme.
Smatra se da su jutarnji i večernji sati najprikladniji za preplanulost. Ne preporučuje se boravak na izravnoj sunčevoj svjetlosti od 11 do 16 sati. Trajanje sunčanja treba postupno povećavati. Po prvi puta bit će dovoljno pet minuta na plaži, po mogućnosti pod kišobranom ili tendom, jer se UV zrake koje izgaraju na suncu mogu odbiti od površine vode, pijeska i okolnih predmeta. Ovo zračenje se posebno dobro odražava na bijelom pijesku, karakterističnom za brojne plaže u Australiji, Španjolskoj, Americi i Grčkoj.
Voda propušta priličnu količinu ultraljubičastog zračenja. Da biste izbjegli opekline od sunca, prije dugog kupanja u moru vrijedi na tijelo nanijeti vodonepropusno zaštitno sredstvo, a nakon kontakta s vodom osušiti kožu ručnikom. Nakon povratka s plaže morat ćete isprati zaštitno sredstvo i upotrijebiti hidratantnu kremu.
